練習快樂處方籤🔖

2022/04/09
練習快樂處方籤🔖
–
『我們不是為發生的事情所苦，
而是被自己對事情的看法所苦。』
—希臘哲學家
.
根據統計顯示，
一個人每天會有6萬個想法，
80%都是負面的，
每一個想法都會對自己產生影響，
根據每個人成長背景與過往的經驗有所不同。
快樂的人之所以會快樂，
因為它們不會輕易相信自己片面悲觀的想法，
並且適時調適自己的心態。
.
今天整理了5個自己常用的小方法
跟大家分享，要如何練習快樂✨
.
📌告訴自己，情緒是短暫的
.
每個人都會有被低潮來襲時攻擊的狀態
我也不例外。
當真的很低潮的時候，會好討厭自己
甚至覺得自己為什麼要出生在這個世界上
什麼樣的負面想法都會有，
並且揮之不去。
.
人是一體兩面的，情感細膩的人，
容易快樂也會容易悲傷，大概±100
情感淡定如咩神，
快樂悲傷值可能都是正負±1 🤣
Always無感的理工直男(?
.
每個人都是不同的，
我們很難改變自己的樣子，
但每一種情緒的模樣，
我覺得都是珍貴的。
.
如果沒有悲傷，
很難感受到快樂的美好；
如果沒有憤怒，
或許不會察覺自己受傷了。
因此就好好的與自己的情緒共存，
在被負面情緒淹沒時，
記得告訴自己：
『他只是剛好來訪，
這不會是我人生的全部，
可能過一天可能過一陣子，
他就會離開了，
我會回到原本那個快樂，
且喜歡自己的模樣。』
.
.
📌摒除非理性想法，練習轉念
.
既然負面想法有化學力量，
能夠影響情緒
那正面想法當然也有同等的力量。
.
人的大腦從辨識每件事情，
是導致快樂亦導致痛苦，
從那個判斷開始
影響了我們的感受與情緒起伏的程度。
.
同一件事可以有不同的想法，
例如：面試新工作沒有被錄取
可以想
『我果然這麼爛，沒有公司要我』
或是
『或許有更適合的人錄取，
我有更多機會面試其他公司』
.
例如：男友不接電話失聯的時候
有些人會爆氣
『是不是在搞什麼鬼，為何不接』
也有人沒有感覺
『可能只是在忙，晚點就會出現了吧』
.
同樣的事件之於不同人，
會有全然不同的反應
有些伴侶總是大吵，
有些伴侶能夠平靜溝通
也都源自於這些小念頭，
衍生出許多情緒與傷害。
.
在Byron Katie的轉念作業中，
當遇到負面情緒時，
教大家問問自己4個問題：
1.真的是這樣嗎？
2.你能百分之百確定真的是這樣嗎？
3.當你相信那個想法時，你有何反應？
4.如果沒有那個想法，你又會如何？
.
其實沒有什麼事，
一定跟自己想的是一樣的
每一件事都有很多面向，人生是立體的
因此練習轉念，
真的是很重要的功課哦！

📌好好存款自己的快樂撲滿
.
我很喜歡大學時，
老師教給我們的一個概念
情緒也是需要存款的，
快樂的回憶要多存一些
因為心情不好的時候，會大量的提款
平時要努力多存款，
才不會有一天透支。
.
自己的情緒是如此，
人與人之間的相處也是
人生有太多事情充滿挫折、挑戰、消磨，
我們克服那些挑戰，
是為了體驗人生的美好。
.
所以，一定要探索自己的興趣、
自己喜歡做的事、喜歡聽的音樂、
喜歡做的事、累積快樂的能量
和家人朋友之間快樂的回憶，
對自己的自信…
這些都是存款的項目，
快樂財力越雄厚越不容易被擊敗。
.
.
📌將自己的困難渺小化
.
在每一次遇到困難、挫折的時候，
其實不可能不感到失落，
也很難馬上用正面的心情
畢竟付出心力，
難過失意的心情是無法控制的
但我總是會提醒自己
『那別人是怎麼做到的呢？』
.
每當這樣想的時候，
就會覺得豁然開朗、輕鬆許多🌤
可能因為每天會遇到的挫折，
實在太多了！
如果把挫折放大，
會覺得自己要怎麼應對這麼多挫折😭
但如果把範圍放大到全世界，
正在面臨相同挑戰的人
或許有幾萬個，
總有人能夠解決的吧？
那既然別人可以，
我當然也有機會可以解決囉！
.
.
📌在害怕失去時，你錯過了感受美好的時光
.
我很喜歡首圖的那段文字
「真正的快樂應該不是因為擁有什麼，
而是不害怕失去。」
.
有時候我們太害怕失去，
以致於沒能好好珍惜。
其實人生而來失去的，
會獲得就有可能失去，
花開也會凋謝，
生命誕生也會老去
與其專注在害怕失去，
不如珍惜擁有的每一天
我想，
那才會是最不留下遺憾的方式吧。
.
.
.
這是四月份想送給大家的第一篇文～
即將迎接忙到焦頭爛額的忙季的我，
寫了這篇文提醒自己，
在接下來崩潰的日常裡，
都要拿回自己生活的主控權，
開開心心的過每一天！
.
.
上面內文中的鋼筆字照片是老公咩神寫的，
他自己跑去寫完傳給我笑死🤣
看來是很想要接管這個帳號，
變成咩神手寫帳(?
大家喜歡誰寫的😏