來跟大家分享我覺得超棒的孕婦瑜珈🧘♀️
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懷孕之前，我平均一週運動三次
分別會去重訓課、有氧Zumba課、跟打羽球🏸
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懷孕之後，就開始擔心我到底能做什麼運動？
網路上眾說紛紜，通常會說太激烈的運動不宜
讓我每天都好擔心，到底應該做什麼運動呢？
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但是激烈的定義是什麼呢？
像我們羽球大多是女生，我覺得激烈程度還好
重訓課，我的教練是專業的，她說孕婦也可以重訓
有氧Zumba課是團課，我也可以依照自己的狀態調整
最後跟我的醫生討論後，他覺得我可以維持原本有的運動
但是要自己時刻注意身體狀況，小心評估。
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懷孕分成初期、中期、後期三個階段，每個階段約三個月
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🔸懷孕初期是最容易流產的階段，要十分小心
受體內的荷爾蒙變化，
孕婦容易孕吐、反胃，最不舒服的階段
通常會建議14週之前要選擇溫和的運動，觀察身體狀況
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🔹懷孕中期，胎盤形成，寶包也逐漸穩定
通常會建議控制體重，訓練腹部肌肉，使肌肉更加緊實
因為接下來肚子會越來越大，很容易腰痠
肌肉緊實長成能夠協助後期即將經歷的許多不適
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🔸懷孕後期，肚子與寶包會快速的長大
孕婦因為會有一顆大大的圓肚，所以在運動選擇上較少
但是適度的運動對於改善睡眠、身心狀況都很有幫助
因此！當我知道昱驊瑜珈特別推出這個孕婦瑜珈的線上課
真心覺得太棒了！終於可以跟著老師安心的做運動🥹🤎
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在試閱課程裡，我非常喜歡這套線上課程的設計
除了有分懷孕初期/中期/後期的課程，每集約一小時
在課程裡，像在上課一樣，也會有休息時間（我的最愛(??🤣
只要有一條瑜珈墊，在家裡就可以跟著影片做，
最重要的是，不會出現一些不適合孕婦的動作，
也不用擔心，這個我到底能不能做？放心跟著老師就對了！
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而除了上述的一小時課程之外，還有主題式的課程！
例如：消水腫（很重要XD / 好睡眠 / 助消化 / 解腰酸….
等等各種不同主題的30分鐘課程，針對這些孕婦的困擾
就算比較忙碌，撥個半小時跟著做一下，也能舒緩一下好棒！
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最貼心的，是這套課程裡，
還有生產完的坐月子與產後復原篇
簡直就是從孕初期到產後都照顧到了。
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我喜歡課程的呈現方式
覺得是一套買了以後CP值很高的線上課程，
因為每天選一個自己方便的時段，打開影片就能跟著做
運動除了健康，也是一段把注意力放到自己身上的舒壓時光
跟隨著呼吸、放下各式各樣的焦慮，閉上眼感受身體的脈動
自己從孕期以來每天煩惱到底該做什麼運動的我，覺得救贖！
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很喜歡昱驊瑜珈設計的這套孕婦的線上瑜珈課程！
分享給有興趣的孕媽咪，目前已經開放預購了
🤎課程網址在這兒：https://bit.ly/3SaMHhi
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課程長度9小時，12個單元，預計8/26開課
原價6600元，7/31前，早鳥限時預購價2960
😍使用咩小妤折扣碼：miefish再折300，只要2660元！
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課程的設計、教學都讓我覺得很用心，很好看:D
在平台上可以重複觀看，也歡迎TAG更多孕媽咪
大家一起每天撥一些時間，在家裡動一動吧😚
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