孕婦迷思破解🤰🏻💡《66週助你好孕・線上孕婦瑜伽課程》

2024/09/14
懷孕以後，
才知道懷孕有各式各樣的迷思！
或許因為懷孕是一件不容易的事，
保護寶寶小心翼翼
才會有各式各樣的孕婦迷思，
提醒孕婦不能東不能西
不過這些太多的迷思，
有時反而帶給孕媽咪太多壓力
這篇文整理了一些迷思破解～
分享給孕媽咪們：不用壓力這麼大！心情放鬆愉快最重要！
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📍【迷思破解：懷孕不能運動？懷孕運動容易流產？】
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其實，
沒有任何研究指出孕期運動跟流產有關係，
反而許多研究顯示適當地運動，
有益孕婦身心健康！
運動還能提升胎兒的血管彈性，
降低心血管風險。
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懷孕前三個月不一定能保住寶寶，
大多數都是胚胎本身的問題較大。
懷孕期間，
有力量的腹肌
能夠幫助孕婦改善腰算背痛的問題
腹橫肌就像一條有力的橫向帶
支持包著孕媽咪的肚肚
而骨盆底肌與核心練好，
可以幫助生產時出力的狀況
根據醫生經驗，
有規律訓練、核心有力的孕媽，
生產更順利！
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其實打噴嚏與咳嗽時使用的腹部力量，
都不少於運動使用的力量！
不管是什麼運動都有強度之分，
只要選擇適合孕婦的運動
根據專業教練的指導，
與醫生討論OK，
就可以保持健康運動！
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📍【迷思破解：一人吃兩人補？】
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其實懷孕前三個月，
卵黃囊會供給寶寶養分，寶寶自帶便當
即使孕吐嚴重吃不下，
寶寶依然可以健康安全的長大，
所以孕初期的三個月，
媽媽建議增加最多1-2公斤唷！
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為什麼要控制體重呢？
首先，孕婦容易罹患妊娠糖尿病，
這是大魔王關卡
懷孕前沒有糖尿病病史，
但在懷孕期間發現患有糖尿病
如果在孕期不注意血糖，
可能會併發高血壓、子癲前症…
若寶寶跟媽媽體重過重，
容易造成流產或早產等情形，必須注意。
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所以除了均衡飲食，
孕期控制體重跟糖分很重要
當別人一直叫孕婦多吃一點時，
要記得多吃不一定就是好喔！
好好健康地吃，
同時搭配運動，
才是最佳解！
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📍【迷思破解：
孕婦心情控管不佳，影響胎教？
哭哭會害寶包畸型？】
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懷孕期間，
因賀爾蒙改變＋生理上的不舒服
孕媽咪很容易心情低落，
哭點低、脾氣不好或是玻璃心易碎
又擔心負面心情影響寶寶，
焦慮到半夜都睡不好！
甚至還有文章指出孕期媽媽情緒如果失調，
會導致胎兒畸型！
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烏烏醫師指出，
『胎兒器官發育不正常多半是染色體、
基因或細胞分化出錯的緣故。
這些實屬分子生物、基因學的範疇，
和人的七情六慾毫不相干。
也無任何證據顯示媽媽在孕期的情緒
會影響胎兒日後的個性和作息。』
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孕婦若是情緒起伏過大，
有生理反應、甚至宮縮的確很有可能
在孕期，
保持好心情也是最最重要的，
但偶爾有負面情緒也無妨
不管是聽音樂或是說好話，
其實都跟胎教沒有正相關，
孕期已經夠辛苦的媽咪們，
不需要再被這些迷思情緒綁架！
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📍【迷思破解：
孕婦要遠離咖啡因？
吃冰胎兒會氣喘？】
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根據最新的研究顯示指出，
適量的咖啡因並不會增加流產風險、
也不會阻礙胎兒發展！
適量的量，
是建議每天<200-300g，
約相當於拿鐵咖啡、珍珠奶茶1-2杯哦！
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這跟個人體質也很有關係，
有些人孕前就對咖啡因敏感
但我懷孕前就是一個日常就會喝茶、咖啡，
且不會心悸的人
懷孕期間，
我也是2-3天喝一杯，
到目前都活很好！
醫師指出，
適量的攝取咖啡因，
反而讓孕媽咪擁有好心情～
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另外也有人說，
孕期不能吃冰，
會導致胎兒會氣喘
其實寶寶會過敏
通常是遺傳或天生體質所致，
並非吃冰造成！
我們吃冰以後，
冰就會在口中升溫，
進入胃與小腸裡早就不冰
更重要的是胎兒吸收養分並不是由嘴巴與食道，
而是經由臍帶！
因此說冰跟胎兒有關的，
簡直無稽之談XD
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吃各種食物都要適量，
不能過量過急！
不過以我個人來說
我經期都會爆痛，
因此我這30年幾乎都沒吃過冰淇淋、冰棒（怕
懷孕後終於不用擔心月經，
人生真是第一次體驗到吃冰的美好<3

如今已經懷孕29週的我，
沒有什麼太大的禁忌，
唯一真的不能碰的就是酒精！
還有生冷的食物擔心會有細菌，
所以不建議吃～
其他只要好好睡、好好吃、好好運動，
當快樂孕婦最重要！
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懷孕期間，
我選擇了安全又舒適的孕婦瑜伽
在這套課程裡，
除了初期、中期、晚期適合的課程
都經過特別設計
還有產後復原與坐月子時可以做的瑜伽，
真的超級貼心！
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我很喜歡這套
《66週助你好孕・線上孕婦瑜伽課程》🥹
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上次分享後，
很開心許多孕媽咪覺得有幫助
現在全套課程都已經上線了，
我也進入孕期晚期
謝謝昱驊孕婦瑜伽，
陪我度過那些不舒服的時光
不只動作簡單易做，
對於舒展身心、睡眠都很有幫助！
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🤎課程網址在這兒：bit.ly/3SAnVY3
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課程長度9小時，23個單元，
現買現就可以開始上
原價6600元，目前63折，
早買早享受！
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再折300元
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課程設計與教學方式，
都讓我覺得很棒！
沒有基礎如我，
也完全可以上手，
一週2-3次很舒壓
在平台上可以重複觀看，
也歡迎TAG更多孕媽咪
一起來健康孕期動一動🤰🏻✨
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昱驊瑜珈 @whayoga