減肥101次都失敗的我，竟然成功了!Cofit 減脂課程心路歷程

by Anna
7 小時 ago

咩咩合作社

No comments

14 Views

Pin it

2025/05/20

我真的不敢相信我自己做到了！
我竟然持之以恆的飲控一個月
成功了瘦了 2 公斤，腰圍也瘦了 3 公分
看起來數字可能差距不大，
但我覺得感受很明顯
終於塞得回孕前的洋裝了！超感動！
拍照也不用狂修圖，這真的很有感！

減肥從來就不是一件容易的事，
這篇想認真分享我一路上的心路歷程
如果也想減肥的人，可以參考一下
看到最後，你就會明白，
連我都能成功是多不可思議的事XD

【前情提要：減肥 101 次都失敗的我】
.
上一次超級認真要減肥，就是婚禮的時候
那時候試了 168 ，一天只能吃八小時
執行了半年吧？結果竟然一公斤都沒掉？！？！
看著朋友一個一個婚禮減肥成功
我應該是唯一一個失敗的新娘吧(幫QQ

那時候執行 168 ，每天都超級超級餓=_=
因此可以吃的八小時，我根本爆吃
準備婚禮很忙，也有點小壓力
身為一個用吃來舒壓的人，不吃不行啊
我可是一個秉持著每天都要快樂過的人
但我依然努力執行 168 （很痛苦的）

結果！不僅完全沒瘦，婚禮結束後
當我恢復原本的飲食，立・馬・變・胖！！！！
體重根本沒下降，是直線上升
當看到體重機超過 55 的時候已經嚇爛
這是一個我這輩子都沒想過會有的體重….
從那時之後，就一去不復返………

【被診斷出多囊，備孕的開始】

經期從來沒有規律過的我
婚禮後開始備孕，試了半年都沒有結果
去看醫生才知道自己是多囊卵巢症候群
不僅很難受孕，多囊本身就容易導致肥胖
內分泌失調、慢性炎症、新陳代謝與胰島素都有關
這似乎解釋了為什麼這些年體重直線上升
可是踏上認真備孕之路的我，從人工受孕到試管
需要吃很多藥跟打很多針，也因此繼續變胖T_T

備孕過程，自然是顧不了減肥
所以備孕的這三年，我直接放棄了這件事
也放棄飲控，因為 168 經驗太慘痛了
看過太多減脂課程，我根本連想都不想
我對自己的自律只能用 0 信心來形容
加上備孕有點辛苦，平時工作壓力也很大
兩天一杯手搖是基本，喜歡甜食也很愛麵包
不過我算是有認真運動，一週三次（為了健康）
雖然體重從來沒降過，但自認為是個健康的胖子吧
就在這樣心情愉悅的日常中，成功受孕了！
但體重跟身材，真的回不去了…

【家族遺傳肥胖，破百公斤的魔咒】

我們家應該算有家族遺傳的肥胖
我老爸一家兄弟姐妹體重幾乎都近百
所以他從小就一直告誡我，
『姑姑大學畢業超瘦，生完小孩就回不去了』
叫我一定要顧好，不能一路吃到一百公斤
我跟我爸都很愛吃，所以我真的相信這會遺傳
而我媽咪的家族都極瘦，
只可惜我很明顯遺傳到老爸這邊XD

懷孕期間，是我最快樂的時光
因為我覺得：終於可以肆無忌憚的發胖了！
我可以爆吃甜食，沒有人會管我有多胖，都能推給寶寶！
結果，在懷孕後期，我整個被醫生告誡：
我的體重成長太快了！這樣生產會有危險！
她每週盯我的體重，我就算沒吃也會胖，壓力超大
生產前，我已經來到了人生巔峰—— 70 公斤。

【產後減重心路歷程】

原本想說，生產完小孩蹦出來以後
體重就會瞬間下降了吧！
NO！！！！！
我的小知恩只有 2430 克！羊水看起來也沒多重
到了月中後站在體重機上看著 65 公斤的我
嚇壞了！天啊這些怎麼都還跟著我?!?!
救命！我怎麼辦！我真的要回不去了嗎！

我在月中很認真的產後一週就去上運動課
老師說，產後六個月是減肥黃金期
如果讓肌肉鬆弛太久身體就會習慣（發抖
可是，當我出了月中回到家才發現
自己帶新生兒，說要減肥根本是癡人說夢！

每天睡眠都已經不足，顧小孩真的忙爆
新生兒每天洗 N 次屁屁、餵奶擠奶、哄睡家事
經歷過的媽咪都懂，『新生兒睡眠地獄』
我最好是還有力氣去運動去減肥zzz
跟準備婚禮時相同的想法，
我都這麼累了當然要吃啊！

【開始 Cofit 減脂課程】

眼看著已經四個月了，我的體重沒有改善
我一直謹記著月中運動老師說的黃金六個月XD
在朋友的介紹下，我去找了 Cofit 營養師幫我分析
透過荷爾蒙體質評測
發現原來每個人肥胖的原因都不同，減重的方式也不同

第一次跟營養師線上討論的時候，
我就直接說『我喜歡吃蛋糕』『我喜歡吃飯！』
『我超喜歡喝鮮奶茶！』我不想減脂很痛苦
現在打都覺得很好笑
我是想減肥又不願意做出改變？

但我更驚訝的是，我的瑋如營養師（我超愛她!!!
竟然都跟我說『可以吃呀』我們只要改變飲食順序
水>肉蛋>青菜>飯>果
然後學會控制份量，不會不能吃！
還記得分析完，我當下覺得，這些簡單！我做得到！
我不敢相信我願意重新嘗試飲控這件事～～～
於是，在她的建議下，8 週的飲控課程就開始了！

【8 週減脂課程都在幹嘛呢？】

一開始營養師介紹，我們會有一個專用 APP
每天要上傳自己的飲食，營養師會幫我們評燈
教我們如何選擇正確食物
還有一個團體班，助教會在裡面分享課程跟知識
我還半信半疑，這樣就能讓我瘦？

沒想到真是…咩居克！這個 APP 真的有用！
課程開始之前，收到一個儀式感小禮包
這真的很對我的胃口，我很需要儀式感XD!
在 APP 裡面，
還可以看其他同學的飲食，這實在太有趣了！

不知不覺，會開始注意吃的食材
一直都以為自己吃得很健康，覺得沒亂吃
直到開始上了課程，才明白自己…變胖不是沒道理！
根本吃過量澱份！自以為偷吃小量的零食其實碳水超多！
這好像是我第一次有意識的進食！

連豆乾屬於豆類都搞不清楚的我，
一開始真的什麼都不敢吃（我屬於特別乖的學生）
但我的營養師真的超用心，她知道我三餐外送
在我詢問後，她就抽空幫我看我們家附近的UBER有哪些適合吃
當我跟他說我想吃麥當勞或春水堂，詢問她建議後
她會幫我列出可以怎麼吃，點哪些比較健康
每一次看到都真的內牛滿面！
在一次又一次學習中，讓我學會更健康的吃美食！

【飲控一個月之後的我】

課程才體驗了一半，我只能說我已經改變太多了
我是一個總是忙到一天喝不到 300 cc 水的人
因為這個飲控，我每天都喝了 2000 左右的水
這是我覺得最難的，而我竟然達到了！

自從搬回台灣住，我已經想了好幾年
要自己下廚！可是因為忙又不熟悉
過去一年下廚可能都不到一次，一直想卻又做不到
沒想到第四週，我自己跟營養師提我想嘗試無澱粉
但發現外送無澱粉實在太難點了，
所以開始嘗試自煮，而我竟然成功地自己煮了一週！
每一次我都規定自己要在 30 分鐘內煮完
下廚的過程真的好開心，發現沒有想像中這麼難～