李忠憲《憤怒也好，生氣也可以》新書分享

新書推薦🤩

很開心收到來自韓國精神科醫師-李忠憲
所寫的這本：不被他人操縱情緒的-憤怒使用書

『憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。』
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這句畢達哥拉斯的話，
在洪仲清心理師推薦序的第一行。
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這本書並沒有全然的否定憤怒，
它是我們人生中不可或缺的情緒之一，
但是除了憤怒，
我們也要跟別的情緒交朋友，
憤怒或許可以激勵我們、但也容易傷己又傷人。
不明白自己，又不懂得表達，
刺的大家都是傷，
所以常憤怒的人通常終究走向孤獨。
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我覺得，本書就像是憤怒解析百科全書
從各方面的去分析『為什麼人會生氣』這件事
有生理、心裡、環境等各個因素，
在閱讀的過程中也會去思考自己的行為，
在下一次遇到相同事情時，用不同的方式思考
或許憤怒只是一種習慣，
沒有什麼事非得如何
學著用不同的情緒面對事情，
你的人生會不一樣。

📍這本書分為七個章節
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一、被憤怒殺了的我們
二、你真正憤怒的原因
三、內在小孩是憤怒的操控者
四、找回憤怒的操縱權
五、前額葉的肌力課程
六、活化同理心的迴路
七、蘊養從容的心與自己
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不同章節中，著重在不同的面向，
會以不同的實驗、例子、研究結果說明，
但卻完全不無聊，倒是覺得非常實用！
貼心的地方是，每個段落都會有粗字標重點
而每個小節後面也有重點整理，
因為書中內容相當豐富，有重點整理特別貼心！

有趣的事情太多了，關於我們的大腦
挑幾個分享，也歡迎有興趣的朋友去閱讀！
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📍可以影響別人的最好方法，是把自己調整成…
如果是這樣子的人跟我相處，
我也會感到舒服的樣子。
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📍排解情緒≠發洩怒氣
但其實實驗結果顯示，
越生氣、憤怒會持續擴大，
不但完全沒有釋放的效果還加劇，
憤怒也容易傳染影響。
要學著好好的表達情緒，
才能將心中的壓力真正釋放。
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📍內心受傷的最大原因是別人不認同我。
疼愛、關心和自信心是帶給人活下去的力量，
所有的對話裡都隱藏著『請認同我』的訊息。
我們必須經歷過適當的挫折，
自我功能才能成長。
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📍當人被排擠時，心裡疼痛的程度，
和被刀子割到的痛，其實都是一樣的
用磁振造影拍攝大腦的反應，
發現不管是身體疼痛或社會生活的苦痛，
都是屬於同一個部位掌管著，
所以感受的痛是一樣的！