李豪《自討苦吃的人》新書分享
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我們之所以傷心，
或許是因為曾以為自己足夠特別，
擁抱足夠溫暖人。
以為幸運遇見了相似的破碎靈魂，
未來能一起抵達理想的遠方。
可是後來才發現，生命裡有些緣分，
越是努力靠近，越是傷痕累累。
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而這樣的愛，總是自討苦吃。
【與自己的悲傷相遇】
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我真的覺得這是一本超級好看的詩集😭
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或許因為一直以來文章都蠻正向的，
所以有時候和朋友說到，
自己有時很黑暗的時候
常常會聽到：
你也會低潮哦？看起來超陽光的!!!
每次聽到都蠻訝異的，
我以為我的崩潰很外顯xD
閱讀這本詩集的時候，我同時在反思這件事
於是這篇文我想分享，關於如何和我的悲傷相處
我感受到作者將他的悲傷用美麗的文字坦白流露
就像是赤裸裸的攤平在陽光下。
我不曾見過作者
卻彷彿已走進了他內心深處，
與他一起平靜地被悲傷包圍。
在那些文字中，
你會走進沈溺、失落、卑微、傷心的感受中、
看見自己失戀時散落滿地的模樣、
那些討厭自己的時刻…全都被理解了。
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我平時比較少分享這一類的文字，因為總覺得
放任自己去沈溺於悲傷，
把自己丟進黑暗的潮水
好像是件危險的事，
或許害怕喚起太多負面感受
生活中真的有太多等著我去完成的待辦事項，
所以不管遇到多少挫折與崩潰的事，
我都有責任，
必須讓自己的某個部份走在正軌上
即使多難過心情多差的時候，
都不允許自己被情緒壓垮。
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然而，在閱讀這本詩集的時候，
我有了截然不同的體驗
當我真真實實的去觸碰自己內心的深處時，
在那個當下是悲傷的，
我想起了那些我鮮少提及的碎片，
那一個我曾經愛過的悲傷靈魂，
那一段支離破碎的記憶，
那些心中對於分離的恐懼，
還有那其實不堅強的自己。
闔上了書本以後，
重新思考那些想避而不談的過往，
好好的看看那些也屬於自己的一部分，
在正視悲傷過後，
我好像變得更完整了。
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許多的傷口，
即使你假裝視而不見，
它也不曾消失過，
若是沒有開始認真的正視它，悉心照顧陪伴它，
你的人生中，
會因為避免觸碰到它而作出選擇，
然而那些選擇，
可能是讓你一再重蹈覆徹的受傷的主因。
在這本詩集裡，
用了四個希臘神話當成章節的註解：
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【納西瑟斯的回聲】
—— 若你呼喚我便同聲回應
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【薛西弗斯之生】
—— 一起床悲傷也跟著甦醒
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【伊卡洛斯之死】
—— 墜落之前，最靠近太陽
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【奧菲斯的詩歌】
—— 曾經，我遇見最好的你
最後分享幾個我和自己的悲傷相處的小守則
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📍【悲傷來襲的時候】
——接納自己有擁有情緒的權利
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我們不是機器人，我們有心有血有淚，
被傷害的時候一定會擁有情緒，
不管是生氣或是悲傷，
都是很正常的反應。
不用責怪自己為什麼如此在意，
在意代表你把心打開去感受，
即使此刻如此難過
那是因為你也擁有過等值的快樂。
我想，喜怒哀樂，
都是我們活著最珍貴的體驗，
它們都是一種感受，
學著與情緒共存讓我們完整
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📍【我沒辦法不去想它，它讓我心煩】
——分割空間，一些給情緒，一些給待辦事項
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當我心情真的很差的時候，
我會分割一些時段
我會先把今天一定要完成的事情列出來，
外加一件 可能會讓自己心情好起來的事
我會先去做這件，讓我心情可能變好的事
但如果心情還是沒有變好，
我也會跟自己約定，
先至少做完一兩件正事
再來想想看，還可以做什麼讓心情變好～
（做正事也算是一種消解心頭壓力的方式xD
（其實我覺得睡飽、吃好，真的意外的超有效）
📍【理性思考關於悲傷】
——理性的列出該如何解決問題
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接納情緒很重要，用感性去面對情緒很重要
不過在情緒較緩和之後，
我會認真的和自己討論
📌這件事有沒有變好的可能？
📌如果有，有哪些可以嘗試的方法
分析事發原因、還可以怎麼做、試試看能否改善
📌如果沒有，試著接受，它已經成為事實了。
既然無法改變了，它就是人生的過去式了
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用理性的想法來分析自己的情緒，
不要讓自己一直往黑洞裡鑽，
記得告訴自己，
什麼事都一定會過去的，只要你願意。
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📍【陪伴悲傷的方式】
——它也很孤單，好好跟它在一起
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失戀、失去生命中重要的人，
都是很沉痛的事
越長越大，
就必須面對越來越多這類的悲傷，
於是我也在經歷痛苦中，一直在學習。
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📌寫信
在每一個想念的時刻，把想對他說的話都寫下來
每一天每一天的寫，通常兩三個月過後，
你就會發現這個方法，療癒了你許多的悲傷。
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📌做相片剪貼簿
把你們有過的回憶都洗出來，買一本像本剪貼
列出你們所有的回憶、當時的情緒與記憶
做這個真的很耗時又耗力，
而且會在眼淚中度過
但這是一個很療癒的好方法。
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悲傷是我們生命中不可或缺的一部分
因為悲傷，所以才懂得什麼是快樂
因為失去，我們才珍惜擁有。
好好陪伴你的悲傷，然後帶著它再與快樂相遇。
