關於克服上台緊張
2018/09/14
『做你自己，別人都有人做了』-王爾德
Be yourself; everyone else is already taken.
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這兩年的音樂演奏碩班生活，
面臨了許多次關於緊張的議題
關於如何上台克服緊張，之前也有發過幾篇文
上星期有個女孩傳訊息問我，
她說她要考檢定，已經考了五次要考第六次了，
她特別容易緊張，會緊張地大哭而且狀態不好
於是問我，關於這個上台緊張的方面，
能不能給她一些小建議。
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上台緊張是一件很正常的事，代表很在意
越想表現的好，越是會緊張的要命。
從小學音樂就一直要面對這個緊張的難題，
然而我也不知道為什麼到了碩班這兩年
才如此認真的來好好克服它。
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有陣子每一次上台都因為緊張而毀滅，
心理陰影面積越來越大，覺得永遠克服不了
後來我努力的練習，我發現練習真的有效😳
所以我與她分享了我的練習方式。
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不管是上台演奏、上台演講、上台簡報都有用
其實就是從✨模擬上台✨開始。
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下面列出當初我自己練習的方法
因為太小心臟了，所以必須從最基礎的開始
然後克服一個以後進階下一個👇🏻👇🏻
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1️⃣面對鏡子練習（比較適用於演講）
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2️⃣錄音練習（光是這個我真的就練好久
錄音鍵一按下去就是會緊張！！😰
看我的心臟多小啊啊啊啊
如果是在練習細節的時候，可以挑段落重複錄
如果是在練緊張的時候，不論怎樣都要一次走完
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3️⃣找一個好朋友來幫你聽
就請她/他坐在你前面，當你的觀眾
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4️⃣找三個好朋友來幫你聽
一開始都是找自己最要好的，
即使會緊張，他們畢竟還是讓你安心的人
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5️⃣接著越找越多人，甚至要找與自己很不熟的
可以找到一群，例如十個，練習的效果就會很好
每天練習一次，每次找不同人，
到了實戰當天～通常已經不會這麼緊張了
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6️⃣最後如果想挑戰自己的話，
可以挑戰臉書/IG的直播
其實人數不是重點，因為你並不知道誰會進來
按下去的那一刻，就要開始模擬考試的狀態❗️
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我就是這樣一步一步練習，
上述的練習我全都花很多時間做，
真的很容易緊張的人，
在考前一兩個月就可以開始
尤其需要背稿的，更需要這樣的練習～
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p.s.音樂上的背譜有小技巧，
就是要分段落背，即使某一段突然忘記了，
你都能馬上從下一段開始，
爲每段做不同的段落記號ABCDE
每段的前幾小節都要隨時抽考都能熟記
這是對忘譜還蠻效的一個小撇步哦
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最後就是上台的心態，
去年分享過調整心態也很有幫助這件事，
後來有好多可愛的人兒傳訊息寫信給我，
和我分享他們也克服了這件事❤️
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其實不論是演出或是上台做任何事，
最終的目的都不是被檢驗、被挑剔
即使像是檢定考試，只有老師在下面
你也要當成今天就是你的音樂會，
如果你愛這首曲子，如果你愛這個旋律，
全世界只有你會將這首曲子這樣詮釋，
沒有人會跟你做的一模一樣。
所以你永遠是獨一無二的。
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上台演講也好，上台演奏也好，
在上台之前，你要先自己去喜歡那些內容
不管台下有多少人，如果你真的在分享一個
你好喜歡的東西，一定會越分享越激動，
希望每個人都因為你的喜歡，來認識它。
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後來發現，當我真的融入在音樂裡的時候，
根本早已忘記緊張是什麼。
我只想好好地唱那段優美的旋律，
讓老師評審們也同樣覺得很好聽。
或許這次考試過後我會換新曲子了，
最後一次演奏當然要好好的與它相處。
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上台並不是一件可怕的事，
它給你一個機會去訓練自己，
當你有自信你做的很棒的時候，
那種緊張感就不會這麼強烈。
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即使說錯話，笑一下帶過，誰沒說錯話過
即使談錯音，也不會影響整個演出
觀眾依然會為你剩下98%的美好大力鼓掌
上台是為了呈現你與眾不同的美好，
因為沒有人能取代其他人。
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下次有機會上台時，
為自己閃閃發光一次吧！你一定做得到！
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照片依然是拍攝於蘇格蘭高地，
光影的變化與大自然的地形真的太美了
那天夕陽的角度讓整幅畫面變成了紫色
很喜歡那個走到天涯海角的傍晚。
