關於壓力

2020/11/29
關於壓力 ——給壓力大到無法喘息的你
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壓力，是一種情緒。
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壓力的來源很多種，
但是主因是源自於我們的害怕
我們對未來的焦慮，
還未發生的那些恐懼形成壓力。
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👉🏻EX.要考試了，
擔心考試時考不好，所以有壓力
👉🏻EX.失業了，
擔心下個月沒有錢會過不好，所以有壓力
👉🏻EX.工作做不完，
擔心被罵或是讓老闆失望，所以有壓力。

📍壓力通常有兩個來源：
#自我要求 #他人的期望
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我們大腦對未來的恐懼，
是一種天生的自我保護，
這些恐懼讓我們懂得預防、
卻同時讓我們在緊張中。
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但是我們要學會與這些焦慮共處，
好好理性的看待，
哪些焦慮可能過多了、
哪些事情是我們無法控制的

我的生活也時常有許多巨大無比的壓力來源，
這是我很少在這裡分享工作的原因，
因為太複雜壓力又太大了😂
但我一直學習調適，一直調整自己的狀態
👇🏻這裡跟大家分享我的3個與壓力共處的方式：
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1️⃣釋放壓力：
把所有的煩惱、焦慮來源寫在紙上
第一步先發洩、把腦中所有的混亂丟到紙上。
接著可以好好分析，有哪些來源的焦慮與壓力，
待辦事項或許列不完也無限，
但每天只有24小時
『沒有什麼事，
是今天做不完世界就會毀滅的。』
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7️⃣ME TIME：
每天留少則30分鐘，多則1小時，
給自己一個人的時間
固定某個時段是自己『清醒但必須耍廢』的時段
不能覺得事情做不完還浪費時間，
放鬆是必要的。
久而久之身體會習慣，也會期待，
聽音樂冥想都好。
工作穩定一點之後，
一星期至少要留1-2天休假。
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3️⃣養成運動習慣：
我知道在很累很忙的狀況下，根本不可能運動
但事實上養成每週固定的運動習慣，
真的有助於釋放壓力，這對身心健康很重要。
這是從不運動到現在固定運動的我，
很大的體悟。
游泳、跳舞、瑜伽都好，要讓自己遠離工作，
大腦才能真正練習放鬆。

與壓力共存是我們要一直學習的課題，
前幾天是感恩節，
但那幾天我都在處理人生中的難題😭
心情又低潮又痛苦，半夜崩潰的睡不著覺。
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不同時期，會有不同的壓力，不同的煩惱，
但我總會告訴自己，要把自己的現在縮小
放到一整個人生時光條上面看，
現在在意的好多小事
五年、十年後，是不是其實都會會心一笑呢？
再怎麼煩惱，明天都還是會來臨的，
睡一覺都會過去。
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那就放寬心面對吧，盡人事聽天命，
很多事要隨緣
不要想太多，知道自己有顆善良的心是最重要。
不要過度擔心還未發生的事，
很多事情發生了再面對。
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如果花了很多時間擔心，最終什麼事都沒發生，
那前面那段焦慮的時光，不是都浪費了嗎？
明明可以開心放鬆的過每一天的啊，
這樣太可惜了。
如果擔心的事發生了，那還是要面對的啊，
那就面對吧
所以不管怎麼樣，
花很多時間擔心都沒有太大的用途。
這是我一直以來告訴自己的，也分享給大家。
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會發這篇文是因為
前天跟一個朋友聊天聊到半夜，
她告訴我，她壓力大到好像心生病了，
聽著她說著每一件生活中的煩惱，真的好心疼
因為她是個又認真又美好又體貼的人，
她好努力想把每一件事做好，
想把每個人照顧好，
卻總是忘記照顧自己😢
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可是，連自己都照顧不好的時候，
是很難把心愛的人照顧好的呀。
要把自己的步伐調整好，才有力量分給身邊的人，
所以，大家一起學習調整呼吸吧～
咩之呼吸～～（???

最後感謝 #貼嗑 送我的禮物——
我超級愛的牌子，
L’Occitane歐舒丹的 乳油木薰衣草皂
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收到的時候，一聞就馬上讓我想到
幾年前走進普羅旺斯薰衣草花海的感覺。
真的太舒服的味道了，
我很喜歡天然而不化學的香味。
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超愛歐舒丹這個牌子，是因為它的天然與療癒，我是粉絲
從櫻花、馬鞭草、到薰衣草、 乳木果油，
什麼味道的產品都讓我非常喜歡，
從沐浴膠到洗髮乳都超級愛！
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這是我第一次體驗他們家的香皂，
與沐浴膠不同的是，
在洗完香味比較沒有這麼濃郁，淡淡的。
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喜歡香皂的人，
應該都不習慣沐浴乳沖不乾淨的感覺
所以我覺得這款香皂，
會很適合平常習慣用皂的人。
洗完的時候，身體會覺得很清爽。
我個人平常都用沐浴乳洗，
所以會覺得好像不夠香XD
但是肥皂本人聞起來還是非常舒服，
加上乳油木滋潤的成分
會很想買這個味道的香氛蠟燭，
真的光聞就很紓壓！
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推薦我的愛牌給大家～
雖然他們家的東西真的不便宜
但是我覺得，我們的肌膚值得！
（用過就回不去了😍
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雖然不是業配，但因為真的很喜歡
還是用心幫皂皂拍了美照❤️