舒婭《為什麼事情做不完，你還在滑手機？》-你是愛拖到最後一刻的完美主義者嗎？
2023/10/11
今天這篇想來聊聊拖延症&完美主義
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『問你喔，
有完美主義的人為什麼會一直拖延???』
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朋友滿懷不解的傳訊息來問我這件事
因為這個朋友是個非常守時、
做事非常有效率的行動派
他完全無法理解，
但ME身為一個過來人完全可以回答🤣
完美主義&拖延症時常綁在一起！
所以這篇文就想來聊聊這件事🪄
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提到拖延症，
很多人都會覺得跟懶散、頹廢是同義詞
但其實很多對自己要求很高、
希望把事情做到盡善盡美的人
由於怕自己失敗、或對自己不夠滿意，
永遠希望再做到更好
一旦覺得達不到自己的標準，
無法面對，導致了拖延。
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🔹親身經歷🔹
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聊天時，
我想起了大學時的自己
大學的某個時期，
我開始瘋迷做課堂的PPT
每一堂大大小小的課，
我都搶著當小組的組長
因為這樣
就可以負責做統整資料，做PPT
我會用8-10小時，
用完成世界巨作的精神
去用美工軟體做出
一頁又一頁浮誇精美的PPT
追求的約莫就是上台報告時，
全班的那一聲『哇』
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那時候的目標，
就是一定要超越其他組的PPT
大家都說，
只不過是一個報告，幹嘛這麼認真？
但對我來說，
每一次上台，都是挑戰自我的機會。
這個執著，
逐漸衍生到最每一份報告，
除了內容，
美編的部分我直接走火入魔，
到後來想到要開始一份報告
就要花上幾十小時的時間
又越做越不滿意，
就會開始拖到最後一刻，
弄到崩潰🤯
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無法放棄自己對想要做到很美的執著
又總是不滿意自己的成品，
覺得應該要更好
明明可以花兩小時的事情，
總是要花10小時來做
覺得彷彿自己花了更多時間，
就更用心更厲害一樣。
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💫
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直到出社會後，
跟了一個廣告界厲害的大神工作
明明定好的DEADLINE我卻一直交不出來
我想說就算超出一些時間，
但如果足夠驚豔就行了吧？
結果大神跟我說，
『不是做得久就等於好，真正的實力是：
別人要花2小時，
你卻只要花20分鐘，也能做的一樣好；
在團隊合作裡約定的時間最重要，
拖延只會影響信任。』
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我彷彿醍醐灌頂，
從此開始挑戰效率這件事，
說穿了，因完美主義而拖延，
只是能力不足的藉口而已
做選擇，與正確估算完成所需時間，
也是一種能力。
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🔹適應良好＆適應不好的完美主義🔹
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在《為什麼事情做不完，你還在滑手機？》
這本書提到
完美主義的人
分成適應良好＆適應不好兩種
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😎適應良好的完美主義者，
會將追求盡善盡美視為動力
自律要求自己做到最好，
同時也有追求成長的上進心
在追求完美的同時，
也尊重『現實』
準時完成任務、
接受現實可能不如預期等等
這些人，能夠接納不完美，
同時對自己有信心做到滿意，
往往能夠在成就上獲得不錯的成績。
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😱適應不良的完美主義者，
時常會結合猶豫不決與拖延
他們對自己期望也跟高，
卻因為害怕做不到那個期望
或是糾結於某些形式上的完美，
選擇了用拖延來面對
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在Anne Bogel的文章中提到，
這些人也常會『分析癱瘓』：
一再推遲決定、
希望有更好的選項出現、
擔心做錯誤決定
常在『假如當初…』
與『事後質疑自己』中無限徘徊
因為追求完美過度分析，
最後根本沒有作為。
不願意接受『現實』的完美主義者，
終會窒礙難行。
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🔹自己告別拖延症 VS. 面對拖延症的夥伴🔹
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🤎自己告別拖延症：
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1️⃣不要為自己設不切實際的目標，
要接受『現實』
2️⃣避免分析癱瘓，
不要想等準備好再開始，
邊做邊進步
3️⃣不要做很多與目標無關的事情，
來培養做事的心情
例如『我看完這部劇就開始』
『等我下定決心就開始』
要做什麼事，就馬上開始做，
才是告別拖延症最好的方法
4️⃣做《時間完成評估表》
寫上預期時間、實際時間
再詳細分析為什麼會有落差，
時常練習就會有改善
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🤎面對拖延症的夥伴
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1️⃣務必要提前給DEADLINE，
最好往前設三個
2️⃣實際了解夥伴無法如期完成的困難，
溝通打算如何做
其實最常發生的情況是，
根本就沒開始，並不是有困難。
2️⃣將任務劃分階段，一次給一小階段，
沿路監督進度以免悲劇
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我也算是個拖延症仔，
不過在跟朋友聊天的時候
很高興自己從大學非常嚴重，
到現在已經進步許多
出社會後，
完全明白了『如期準時』是多重要的事情
拖延最終只是敗壞自己的名譽，
也會失去他人的信任。
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追求完美是一件好事，
但不要過度糾結
因為有一天你會發現，
通常只是自己跟自己過不去
在他人眼裡，
123三個版本幾乎沒有太大的差別，
也沒人CARE😂
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❗️記得告訴自己，『先求有再求好』❗️
什麼事都要先開始，
有時間再修改。
如果總是錯估自己的完成時間，
那一定要練習
最終，與『現實』接軌的完美主義，
才是成長的助力
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💖給所有完美主義者，
記得放過自己，剛剛好的完美最好。
