催眠課程小日記：自由書寫＆情緒轉換

2021/08/26
啊啊啊！這周真的好忙！
馬上來分享上週的催眠課程小日記！
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每次上課都收穫滿滿
在學習各式各樣不同的催眠法的過程中
也可以體驗自己比較適合哪些，
比較不適合哪些
不過聽著老師敘述個案被催眠的經驗
就會發現每一種催眠法都是有幫助的
也依然在探索潛意識的過程中
覺得人腦真的是一件很有趣的事情！
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這週學了覺得很有趣的『自由書寫』
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這個催眠法，有兩種用途
可以用來清理情緒，或是靈感激發
主要的方式讓筆跟著潛意識
在紙上盡情快速的揮灑
就像我們小時候生氣的時候
亂畫課本，或是亂塗鴉一樣舒壓！
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在清理情緒的部分，
快速的自由書寫過後，
會像是在把那些負面的、壓抑的情緒都發洩
不管是藉由文字、符號、線條都可以
就是讓手快速的、不要想太多的書寫
然後再自由書寫五分鐘過後
大大的把那些情緒打叉，然後盡情撕掉
撕越小越好，真的超適合發洩情緒的！
壓力大、心情不爽的時候，都超級適合
甚至還有同學跟我分享之前會拿去燒掉
也整個超紓壓的XD
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靈感激發的部分，我超級喜歡！
先選定一個想要激發靈感的主題
接著在五分鐘內盡情的把所有想到的畫出來
文字、圖畫、或是任何方式都可以
就是先不假思索的把想到的都書寫在紙上
等到時間結束的時候，
再來看看自己的大腦，
為自己帶來哪些靈感
就算圖畫看不懂也沒關係，
可以慢慢的解讀
是不是超級有趣的！
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另一個很有趣的，
是學了心理學NLP的情緒轉換
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大家應該都會有很憤怒、或是壓力很大的時候吧！
根據研究顯示，
大腦在儲存每一個情緒或感受的時候
都是有編碼的，
所以根據神經語言學的系統，
只要轉換編碼，
就可以轉換自己的心情與感受
是不是超級有趣的！
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進入催眠狀態的時候，
會先想像那個讓你壓力很大的畫面
用許多不同的方法，讓它變無聲、變黑白
接著讓它慢慢縮小、縮小、
再遠離到很遠的地方
甚至是將溫度、形狀改變編碼，
再放回原本的地方
就會有大大不同的感受！
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雖然有點可惜，
我近期沒有很大的負面情緒事件
每天事情都爆炸多如山，
但我每天都努力調整自己的狀態，
讓自己歸零、回到一個平靜的狀態，
所以當天上課在催眠時，
我沒有太大的感受。
不過聽說有很多同學做完，
真的非常有幫助！
可以馬上感覺到壓力釋放，也可以平靜下來。
下次，等我有負面大情緒的時候，
再來試試看！
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說到這裡，就想說說現在的心情
明天晚上要去打高端疫苗了！😳😳😳
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這幾天看到很多朋友打，
聽說副作用是容易餓(?
之前有機會可以打到莫德納跟AZ殘劑，
不過最後還是把手臂留給國產高端疫苗！
希望明晚一切順利，
也希望打完可以一覺到天亮☺️
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搭配澎湖的海與耳邊的音樂🌊
上催眠課時最常感覺到的就是放鬆的感覺
然後睡睡醒醒（我真的好容易睡著XD
先跟大家說～久違的～晚安晚安🌛