你是晨型人還是夜貓子？

2021/10/02
你是晨型人還是夜貓子？
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我覺得這個研究太有趣了！
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從小，我們就被教育『早睡早起身體好』
早睡早起，就真的身體好嗎？
根據研究顯示，
真的有晨型人🌞與夜貓子🌙之分！
而且這樣的習性，
是遺傳在我們的基因裡的！
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調查顯示，成年人的比例中，
典型晨型人占總人口的24.7%，
夜貓子則佔26.4％
剩下一半的人是介於中間，
沒有特別傾向的。
（那天在限動調查，
發現小羊毛夜貓比例佔69%🤣
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📌這個研究是怎麼做的呢？
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那個實驗請了
夜貓人（睡覺時間為2:45-11:00）
以及晨型人（睡覺時間為22:30-7:00）
到實驗室做兩天的實驗，
依照自己平常作息睡覺。
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所有受試者都要接受兩次的fMRI掃描，時間分別為：
晚間掃瞄時間為-睡醒後的10.5個小時
早上掃描時間為-睡醒後1.5個小時
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因此晨型人接受測驗的時間是：17:00與08:00
而夜貓人接受測驗的時間是：21:00與12:00
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在接受fMRI掃描大腦的同事，要在儀器裡進行
「精神運動警覺性任務」簡稱PVT
這項測驗主要是考驗受試者的注意力
盯著電腦螢幕，出現數字時，
就要馬上按按鍵反應
反應時間越長，代表注意力越缺乏。
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研究後發現，兩種人在早上的PVT測驗，
表現一樣好，都很快！
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但是在晚上的PVT測驗，
夜貓人反應甚至優於晨型人
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在清醒後的10.5小時，
夜貓人注意力更集中，反應時間快
而晨型人在下午17:00，
則出現注意力較難以集中的情形。
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在實驗與基因研究中更發現，
晨型人的家族基因裡，全都有相同的突變。
（這種基因，在倉鼠身上也有，
也有用倉鼠做實驗）
而且不只存在於大腦中，
器官中也都有這樣的基因，
這也是為什麼，
夜貓人早上總是很痛苦的原因😫
夜貓人早上工作的時候，
永遠都有種時差的感覺，
頭腦昏昏沈沈，
器官都還在睡、頭腦被迫開機，
時差感大家懂的：）
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研究指出，
夜貓人如果能在自己習慣的時間內睡眠與起床，
工作效率是比晨型人更為佳，
但要能找到這樣的工作才行。
而晨型人與夜貓人也有不同人格特質的區分，
例如夜貓擅於感受情緒與抽象思考，
許多藝術家都是夜貓。
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結論，如果天生是夜貓人，
有機會調成晨型人嗎？
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有的，研究顯示，
只要固定睡眠時間與作息，
就有益身心健康
但像夜貓時常熬夜，又必須早起，
對健康絕對是損害的💔
另外，加長陽光照射時間，
睡前提早準備，減少接觸光源
也是幫助夜貓人早上清醒的方法，
需要長時間調整😴
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看到這篇研究，我覺得很開心！
因為我真的是十足的夜貓啊啊🌙
不過社會運作就是需要朝九晚五，
所以夜貓常常會被覺得
半夜不睡覺到底都在幹嘛？
成功的人好像都很早起？
心中真有十萬個怨言🌚完全不認同！
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就是因為在夜晚工作效率極佳～
喜歡夜晚寧靜的感覺，
也總是在夜晚才會有靈感
半夜的一小時，完全抵過早上的三小時啊
我真的超級喜歡夜晚啊😭
我的前世應該是貓頭鷹🦉
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雖然現在因為工作，
每天早上鬧鐘一響就要起來
每天叫醒我的不是夢想，是一連串的訊息😆
但早上心情通常很差，
沒有食慾，效率也不太高
#完全不懂那種一定要吃早餐的人種XD
就算再早睡，早上還是爬不起來，
我真的很討厭早起!!!
就是會討厭到，
覺得人生為什麼要有早上的那種!!🌚哈哈
我是夜貓激烈份子XDDD
我要組成夜貓捍衛隊（夠了哦
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這些研究告訴我們，
晨型人跟夜貓人完全沒有優劣之分♥️
甚至夜貓人比晨型人工作效率產出更佳。
如果有固定的作息與睡眠，
夜貓人也完全不會不健康!!!
總算是還給我們夜貓人一個公道的研究啊～
有跟我一樣重度夜貓，
懂我激動的心情嗎XD？
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最後，
最近有兩個很可愛的朋友不約而同跟我說，
距離我生日還有一個月，
已經很煩惱禮物要送什麼
我就在這裡厚臉皮的宣布，
不用煩惱了我直接說！
我想要任何跟羊🐑有關的東西，
我最愛不實用的東西！（喂
（阿咩表示家裡的垃圾還不夠多嗎🤣🤣🤣
好想收集全世界有關綿羊的東西啊！🐑🐑🐑🐑
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好，雖然夜貓、
但是打完高端第二劑真的有夠累
今天要來早睡了(?) 大家晚安😴
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開始工作後，晚睡晚起變成奢侈的願望
人生最嚮往的，就是每天弄到半夜再睡
然後睡到中午起床，那種幸福感超級滿!!!
生日願望可以許這個嗎：
好想晚睡晚起啊(吶喊😆😆😆
這應該是晨型人無法理解的心願吧🤣